FIT EN GEZOND


Ervaar hoe jij fitter en gezonder kunt worden door een persoonlijk voedingsadvies en beweging.

 

Programma:

  • 10 weken 2 x per week Slenderen of 3 x per week Powerplate
  • 20 x 30 minuten cardiotraining onder begeleiding
  • 6 x een individueel gesprek met diëtiste Marjan Hendriks
  • Desgewenst 3 proeflessen

 

Cursusmap met informatie over gezonde voeding en bewegen.

Tweemaandelijks een digitale nieuwsbrief met informatie over een gezonde leefstijl

 

 

Slenderen: Een klein uur Slenderen staat gelijk aan zeven uur grondgymnastiek!

Het principe is eenvoudig. In een uur tijd lig je op zes elektronisch aangedreven ligbanken. Elke bank activeert weer andere gedeelten van het lichaam: de taille, de billen, de bovenbenen, de onderrug, de buik, de bovenarmen, de bovenrug spieren en de nek.

  • De spieren worden versterkt.
  • Je wordt slanker.
  • De gewrichten worden soepeler.
  • De bloedsomloop wordt gestimuleerd.

Dit maakt Slenderen dan ook zeer geschikt voor mensen met rug- of gewrichtsklachten of andere medische klachten.

Je kunt naast 'passief' de oefeningen van de bank te volgen, ook zelf het programma verzwaren door zelf actief mee te sporten. Hierdoor krijg je een optimaal resultaat. Dit alles geschiedt onder persoonlijke begeleiding.

 

De PowerPlate: In diverse onderzoeken is aangetoond dat de spierkracht door middel van vibratietraining 20 tot 30% meer toeneemt dan bij conventionele krachttraining, terwijl de trainingstijd 85% korter is.

De belasting op gewrichten, banden en pezen is fors minder dan bij conventionele krachttraining.

Hoe meer spierkracht, des te sneller jouw stofwisseling. Afvallen wordt dan gemakkelijker!

 

Cardiotraining: onder begeleiding krijg je 2 maal per week een half uur cardiotraining middels bewegen op de crosstrainer en op de trainingsfiets. Bouw je conditie op en verbrand vet door met de juiste hartslagfrequentie te bewegen.

De crosstrainer is bovendien ideaal om arm-, bil-,rug- en beenspieren te versterken en jouw figuur te corrigeren!

 

Datum: Je kunt starten op elk gewenst moment! Tijd: Je bepaalt zelf wanneer de gesprekken en het bewegen plaats vindt! Plaats: MAGMA Holistisch Centrum Sint Cornelisstraat 15 Vortum-Mullem en bij Bewegings- en afslankinstituut Lilian in Boxmeer. Prijs: € 205.- voor het bewegingsprogramma

 

Prijs diëtist:  wordt vergoed

Cursusmap (met informatie over gezonde voeding en beweging) eenmalig €10,00.

Docent: Marjan Hendriks (Holistisch diëtiste, meridiaantherapeut, Reikimaster, Intuïtief healer) en Lilian Kastelein (bewegingstherapeute)